อ่านเพิ่มเติม : การเดินออกกำลังกายลดน้ำหนัก
** ขออนุญาตบอกก่อนนะคะ ว่าปุ๋ยไม่ได้รู้ทุกเรื่องและรู้ดีที่สุดน้า แค่แชร์วิธีที่ปุ๋ยทำและได้ผล ปลายทางปุ๋ยแค่หวังว่าจะได้แบ่งปันสิ่งที่เป็นประโยชน์ให้คนอื่น ๆ และได้ช่วยเหลือกันค่ะ มีคนที่มีปัญหาน้ำหนักตัวเยอะมาก ปุ๋ยเขียนทั้งหมดแค่หวังว่าจะได้ประโยชน์นะคะ ฉะนั้นถ้ามีส่วนไหนผิดพลาด เพื่อน ๆ ที่รู้มากกว่าสามารถแนะนำ เติมความรู้ แบ่งปันให้เพื่อนคนอื่น ๆ ได้เลยนะคะ ยินดีมาก ๆ เลยน้า ***
ขนมปังทำให้อิ่ม กล้วยก็ทำให้อิ่ม หยิบมาทานคู่กันสิคะ รออะไร! เป็นเมนูง่ายๆ ที่ใช้เวลาไม่นานเลยค่ะ หยิบขนมปังมาปาดเนยถั่วเล็กน้อย ตามด้วยกล้วยหอม อิ่มยาวแบบไม่ต้องกินจุกจิกให้อ้วนเลยล่ะ!
หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม
ครีมเทียม ถือเป็นหนึ่งในส่วนประกอบของอาหารหลากหลายชนิด เพราะช่วยเพิ่มความอร่อยของอาหารได้ อีกทั้งครีมเทียมมักจะอยู่ในอาหารที่สาวๆ ชื่นชอบอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ ชานมไข่มุก คลิกเข้าเว็บ เค้ก หรือเบเกอร์รี เป็นต้น ทั้งนี้ครีมเทียมจะมีไขมันทรานส์ ซึ่งหากร่างกายได้รับในปริมาณมาก ก็จะกระทบกับไขมันเลว จนเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ตลอดจนก่อให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ ได้สูงมาก
มันมีทริคอาหารการกินที่ ทำให้เราเป็นสายฟิต ด้วยวิธีที่ง่าย สะดวกและทำได้จริง!
อยากดูอาหารอัปเดตรายวันก็สามารถดูได้ที่นี่นะคะ
นอกจากนี้ การลดน้ำหนักเร็วเกินไปยังส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อสูญเสียไปและอัตราการเผาผลาญลดลง ซึ่งจะทำให้การรักษาน้ำหนักในระยะยาวทำได้ยากขึ้นอีกด้วย
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ถ้าจะหาอาหารเช้าง่ายๆ ที่ไม่ต้องทำเอง แถมหาซื้อง่ายแล้วล่ะก็ ขอแนะนำสลัดโรลเลยค่ะ เป็นอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์เพียบ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย และถ้าจะให้ดีที่สุด แนะนำให้เลือกไส้ที่แคลอรีต่ำ อย่างทูน่า หรือผักล้วน และเลือกน้ำสลัดที่ไม่อ้วนเกินไปนะจ๊ะ (หรือใครที่พอมีเวลาทำ คลิกดูสูตรกันเลย!
สาวไหนที่ไม่ใช่สายกาแฟ แต่อยากหาอะไรกินรองท้องมื้อเช้าเบาๆ น้ำเต้าหู้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีค่ะ แต่เวลาสั่งอย่าลืมสั่งใส่เครื่องน้อยๆ น้ำตาลน้อยๆ ให้ติดปากไว้นะคะ นอกจากจะอิ่มแบบสุขภาพดีแล้ว ยังไม่อ้วนด้วยนะ!
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
#อาหารสุขภาพ#สุขภาพ#ลดน้ำหนัก#ลดความอ้วน#อาหารลดน้ำหนัก#อาหารกินแทนข้าวขาว#ผักกินแทนข้าว#กินผักอะไรแทนข้าว#อะไรที่กินแทนข้าวแล้วไม่อ้วน#โปรตีน
เต้าหู้ช่วยลดน้ำหนัก ได้อย่างไร และคุณค่าทางโภชนาการของเต้าหู้